Меры профилактики мастопатии у женщин

Мастопатия — достаточно распространенное женское заболевание. Конечно, профилактические меры, которые можно выполнять самостоятельно – это отличный способ уберечься от болезни, но нельзя забывать, что профилактика мастопатии и методы ее лечения нужно обсудить с врачом.

Меры профилактики гормонального заболевания

Профилактика мастопатии у женщин – это важный момент, которому каждая девушка должна уделить внимание.

Рассмотрим топ-10 важных мер профилактики заболевания:

1. Правильное и сбалансированное питание. Необходимо помнить, что для нормальной работы женского организма нужны белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезные микроэлементы. Для нормальной работы нужно есть больше продуктов, которые богатые клетчаткой, к примеру, свежие овощи. Токсины и шлаки способны накапливаться, вызывая опухоли груди, а клетчатка отлично помогает выводить вредные ферменты, которые засоряют организм женщин. Профилактика мастопатии включает в себя употребление продуктов оранжевого, красного и темно-зеленого цвета, содержащих антиоксиданты. Стоит придерживаться раздельного питания. Отлично будет, если каждая из женщин обратиться к диетологу, который разработает систему питания с учетом группы крови.
2. Водный баланс в организме нужно поддерживать в норме. Необходимо исключить алкоголь или хотя бы свести его употребление к минимуму. Исследования доказали, что пьющие женщины часто страдают мастопатией. Пересмотрите и сократите употребление кофе, кока-колы, чая черного сорта, а также других напитков с кофеином. Для профилактики отлично подойдут натуральные фруктовые, овощные соки. Зеленый чай – источник нужных ферментов, которые необходимы организму. Травяные чаи с добавлением меда тоже полезны. Обыкновенная продезинфицированная вода, которая правильно очищена при помощи проточного озонатора, поможет поддержать водный баланс в норме. Нельзя допускать обезвоживание организма. Воду нужно пить за полчаса до еды, а также через 3 часа после приема пищи.
3. Вес в пределах нормы. Каждая из женщин знает, что лишний вес – это плохо, но и недобор килограммов и истощение – это ненормально. Такая нагрузка – стресс для организма и, конечно, это скажется на состоянии тканей молочной железы. Активный образ жизни и натуральные препараты на травах для снижения веса помогут в профилактике мастопатии. 
4. Регулярная физическая нагрузка. Доказано, что физические упражнения играют важную роль в стабилизации гормонального фона у женщин. Замечено, что после интенсивных тренировок уровень эстрогенов снижается, а это положительно влияет на молочные железы.
5. Каждая из женщин должна следить за состоянием позвоночника. Не секрет, что здоровье организма напрямую зависит от состояния позвоночника. Современные методы и лечебная гимнастика помогут укрепить мышцы спины. Если необходимо, можно использовать специальные корсеты и пояса. Массаж спины при заболевании молочных желез не противопоказан. Необходимо еще с детских лет учитывать то, что здоровый позвоночник – это залог красивой осанки, а это сказывается на состоянии и внешнем виде женской груди.
6. Необходимо бросить курить. Курение – это источник токсинов и ядов, которое опасны для организма. Эндокринная и нервная система подвергаются воздействию никотина. Если вы не можете самостоятельно бросить пагубную привычку, необходимо использовать лечебные препараты.
7. Вести регулярную половую жизнь. Интимная жизнь для женщин – это залог здоровья. Доказано, что секс положительно влияет на состояние организма и молочные железы.
8. Кормление грудью. Каждая женщина должна познать прелесть материнства. Как минимум 8 месяцев нужно кормить малыша грудью. Также следует не допускать застоя молока в протоках. Не кормите по часам, кормите малыша по его требованию.
9. Здоровый и спокойный сон. Нормальный отдых и сон очень важны, поэтому нужно правильно планировать свой день, чтобы быть всегда в тонусе. Можно избавиться от бессонницы, используя расслабляющие эфирные масла, травы, упражнения и водные процедуры.
10. Такие простые правила, как регулярное медицинское обследование, использование качественного бюстгальтера, забота о коже груди, аутотренинг помогут в профилактике мастопатии.

Массаж в профилактических целях

Массаж – это один из древних медицинских методов. Он отлично стимулирует кровообращение, помогает выводить токсины (шлаки), улучшает работу иммунной, дыхательной, выделительной системы. При помощи массажа можно расслабить напряженные мышцы спины и груди. Массаж молочных желез можно использовать для профилактических целей и, конечно, же, лечебных.

Массаж при мастопатии: противопоказания

Перед тем, как делать массаж при мастопатии, необходимо проконсультироваться с врачом.

Массаж груди при мастопатии имеет некоторые противопоказания:

• онкология;
• травмы или воспаления кожи груди;
• нельзя делать массаж, если на коже груди есть высыпания;
• запрещен массаж при высокой температуре тела.

Стоит помнить, что лечебный массаж должен проводить врач, имеющий медицинское образование и годы практики за плечами.

Последовательность действий при самостоятельном массаже:

• поглаживание;
• разминание;
• растирание;
• постукивание (вибрация).

Массаж молочных желез дает оздоровительный эффект в том, случае, если он выполнен правильно. Для того, чтобы правильно сделать массаж самостоятельно, необходимо посетить курсы, на которых вас обучат правильной технике.

Дорогие женщины, помните, что профилактика болезни – это меры, которые помогают предупредить заболевание.