Упражнения из гимнастики Кегеля при опущении матки. Рекомендации по подготовке

Женских заболеваний существует немало. Одним из наиболее распространенных женских заболеваний в среднем и пожилом возрасте можно назвать опущение, а в более запущенных формах — выпадение матки. Главной причиной возникновения патологии является ослабление тонуса мышц тазового дна в сочетании с растяжением связок детородного органа. Именно по этой причине консервативное лечение и профилактика заключается, прежде всего, в выполнении лечебных гимнастических упражнений. Специально подобранные упражнения – комплекс Кегеля – направлены на укрепление мышц тазового дна, если же опущение на начальной стадии, могут даже вернуть орган в его нормальное положение.

Какая гимнастика при опущении матки эффективна? Нужен ли бандаж при опущении матки? Лечение народными средствами эффективно или операции не избежать?

В чем опасность патологии?

Когда тело матки смещается вниз со своего нормального положения, в направление к выходу из влагалища — это называется опущение детородного органа. Если должное лечение отсутствует, то патологические изменения продолжают развиваться, что ведет к изменениям также и в близлежащих органах, в частности: прямой кишке, мочевого пузыря, уретры, а также влагалище изменяет свою форму. Затрудняется отток крови от всех образований малого таза, возникают сбои в работе толстого кишечника и мочеточников.

В зависимости от степени опущения выделяют четыре стадии заболевания:

• Шейка детородного органа опускается ниже своего нормального состояния, но не выходит за пределы влагалища.
• При натуживании, дефекации, сильном кашле шейка выходит из половой щели, но в спокойном состоянии возвращается внутрь – частичное опущение.
• Шейка и часть тела выходят из половой щели в состоянии покоя. Вправить самостоятельно невозможно.
• Детородный орган полностью вместе со стенками влагалища выходит из половой щели (без операции не обойтись).

При опущении и выпадении женщина может жаловаться на болезненные ощущения при месячных. И в другие дни менструального цикла происходят затруднения при дефекации, дискомфорт при половом акте, недержание мочи, цистит, меняются влагалищные выделения.

Опасность заболевания заключается в том, что при выпадении матки она будет постоянно подвергаться механическому воздействию, будут возникать ссадины, через которые высока вероятность инфицирования. Также на органе и его стенках могут образовываться пролежни. В более запущенных формах заболевания в ходе операции матка будет удалена полностью.

При регулярном выполнении гимнастика Кегеля при опущении матки и других комплексов упражнений для малого таза можно избежать операции на ранних стадиях заболевания. Лечение народными средствами будет эффективным. Именно этот комплекс упражнений лежит в основе консервативного лечения без операции, а бандаж при опущении матки не даст такого эффекта.

Показания и результаты применения методики

Автором уникальной методики является американский гинеколог Арнольд Кегель. Его комплекс упражнений направлен на лечение и профилактику недержания мочи после родовой деятельности естественным путем. Но эти упражнения также эффективно используются для лечения других заболеваний как у женщин, так и у мужчин. При опущении матки у женщин эта методика также показывает высокую эффективность.

Упражнения Кегеля при опущении матки — возможность убрать все проявления слабости мышц, что вызвано родовой деятельностью, тяжелым физическим трудом, травмированием без операции. Такое народное лечение дает возможность стабилизировать жизненный ритм, не прибегая к оперативному вмешательству.

Выполнение упражнений по этой системе категорически противопоказано на тех стадиях заболевания, когда матка уже вышла из влагалища. Также не рекомендуется их выполнение при наличии каких-либо воспалительных процессах в органах малого таза, после гинекологических операций.

Упражнения Кегеля – это лечение народными средствами и профилактика женщин в таких случаях:

• предрасположенность к опущению после родовой деятельности естественным путем;
• врожденные патологические изменения мышц органов малого таза;
• ожирение;
• занятия тяжелыми видами спорта.

Результат не заставит себя долго ждать, и уже через пару месяцев активного выполнения упражнений симптомы патологии исчезнут. Перестанут беспокоить болевые ощущения внизу живота, боли во время полового акта, ощущение чего-то инородного во влагалище, проблемы с мочеиспусканием.

Чтобы предотвратить рецидив болезни, женщинам предрасположенным или уже перенесшим заболевание, нужно постоянно выполнять этот комплекс упражнений, делая небольшие перерывы, а не носить бандаж при опущении матки.

Как подготовиться к выполнению упражнений?

Лечение при опущении матки должно назначаться исключительно врачом. Если планируете лечение народными средствами или хотите делать какие-то упражнения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Только врач может определить наиболее эффективное лечение народными средствами и упражнения, а также нужен ли бандаж при опущении матки в каждом отдельном случае индивидуально, точно так же, как и оценить возможные риски.

Непосредственно перед тем, как приступать к выполнению комплекса упражнений, нужно полностью опорожнить мочевик, а по возможности и кишечник. В процессе опорожнения нужно сделать тестирование своих мышц. Выполняется тестирование таким образом: не несколько секунд задержать напор мочи, после чего продолжить процесс мочеиспускания. Если сконцентрироваться на области малого таза, можно почувствовать, какие именно интимные мышцы нужно тренировать.

Для выполнения упражнений Кегеля подойдет любая поза, место и время может быть абсолютно любым. Первые же разы рекомендуется все же выполнение упражнений в горизонтальном положении, чтобы было удобнее концентрироваться. Во время выполнения комплекса нужно постараться не задействовать другие группы мышц, а только интимные.

Основные виды упражнений комплекса Кегеля

При опущении матки и влагалища наиболее часто используются упражнения с такими названиями:

• «лифт» и «спуск». Выполнение упражнения заключается в том, чтобы мысленно поделить как бы на ступени и подниматься с самого низу, напрягая мышцы. С каждой ступеней напряжение должно усиливаться, пока не достигнет максимума на последней ступени. Максимальное напряжение нужно удерживать до 10 секунд, после чего начать расслабление мышц, как бы спускаясь по ступеням. В самом низу напряжение должно быть полное расслабление мышц»;
•  «мигание». Эффективное упражнение, выполнять которое нужно в положении лежа, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях. Нужно максимально сконцентрироваться на своих ощущениях, сжимать мышцы влагалища, удерживать 5 секунд, после этого расслабить на 4 секунды. Темп каждый сам подбирает для себя индивидуально.
• «все мышцы». При выполнении упражнения нужно максимально сильно и уверенно сжимать все интимные мышцы, начиная от анального сфинктера и закончить вагинальным каналом. Сжатие удерживать до минуты, после чего расслаблять на такое же время. Начинать удержание можно с 30 секунд, потому что так долго удержать неподготовленные мышцы крайне сложно.

Существуют также и другие упражнения, к примеру, йога при опущении матки, и лечение народными средствами, направленные на укрепление мышц тазового дна. Только правильное выполнение упражнений даст ожидаемый результат – лечение будет эффективным. Зарядка при опущении матки должна выполняться по несколько раз в течение дня. При этом их легко можно совместить с другими занятиями и выполнять в любом месте, ведь окружающие совершенно ничего не заметят.