Основные разрешенные и запрещенные асаны при менструации

Как известно, во время месячных женщине приходится отказываться от многих вещей, в том числе, от посещения солярия, занятия любовью, сильных физических нагрузок и йогой. Когда речь идёт о менструации, женщина зачастую понижает голос. И это вполне объяснимо, ведь эта тема очень интимная. В народе, менструальный цикл именуется критическими днями. Однако, в реале критического в этих днях мало. Менструация указывает на то, что женщина вступила в фазу детородного возраста. Более того, менструация сопровождается выводом из женского организма многих токсинов. Однако, в современном мире менструация — это не повод отказываться от повседневной жизни. Современные женщины даже в эти дни ведут активный образ жизни и выполняют все свои привычные дела. Но можно ли женщине заниматься йогой в критические дни? Постараемся дать полный ответ на этот вопрос.

Что может йога?

Йога представляет собой идеальную и дозированную нагрузку, которая позволяет не только держать в тонусе мышцы, но и способствует раскрытию всех важных энергетических чакр. Представительницы прекрасного пола, которые практикуют йогу не только прекрасно выглядят, но и находятся в гармонии со своим телом и душой. Однако, многих девушек волнует один вопрос — правильно ли заниматься йогой во время месячных.

При правильном выполнении техники и соблюдении всех условий позволяет добиться положительных результатов во время критических дней.

Как известно, йога не только держит весь организм в тонусе, но и помогает женщине справиться с изменениями, происходящие в женском организме во время месячных. Итак, йога позволяет:

• упорядочить и урегулировать количество выделяемой крови;
• минимизировать болевые ощущения в нижней части живота;
• привести в порядок эмоциональный женский фон;
• устранить агрессию, депрессию и недомогание;
• йога направлена на предупреждение различных патологий женской репродуктивной системы.

По мнению многих женщин, именно йога при месячных помогла избавиться от бесплодия. А ведь действительно, старинная гимнастика души и тела способствует восстановлению себя при условии правильного выполнения техники. В том случае если женщина имеет проблемы в области женского здоровья, то перед началом занятий йогой рациональней проконсультироваться со специалистом.

Йога не только очищает организм, но и открывает закрытые возможности человека.

Иная культура

В восточной культуре, в том числе и в индийской придерживаются мнения, что женщина, находясь, в фазу менструального цикла утрачивает свою энергию и даже соприкасается с потусторонним миром. В этот период женщине запрещено совершать любые обряды, посещать храмы и кладбища. Что касается быта, то женщина должна вести спокойный и тихий образ жизни, не совершая при этом резких движений. Иными словами, в индийской культуре менструация приравнивается к периоду очищения и покоя.

Женское здоровье — это тонкий и сложный механизм. Репродуктивные женские органы посредством гормонов специальным способом настраивают свой организм на будущие изменения. Менструальный цикл находится в подчинении у жизненного цикла, начиная первой менструацией и заканчивая менопаузой. Запуск «особых» дней может сопровождаться болевыми ощущениями, общим недомоганием и резкими перепадами настроения. Справиться с болью и облегчить общее состояние может йога. Как показывает практика, йога способна регулировать менструальный цикл, устранять спазмы.

Как утверждает, Аюрведа, менструация представляет собой неповторимый дар, который был подарен женщине для очищения тела и сознания. Правильная менструация призвана регулировать масштабные жизненные потоки организма женщины. Ритм цикла позволяет женщине обрести состояние гармонии с целым миром.

Важные аспекты

Практика женской йоги должна выполняться аккуратно с соблюдением конкретных правил. Йога в период месячных практикуется с выполнением ряда требований. Это делается с целью сохранения состояния гармонии женского организма. Итак, ниже приведём список основных аспектов, которым уделяется особое внимание при занятии йогой во время месячных.

• Первый важный аспект предусматривает отказ от любых перевёрнутых асанов. Во время менструации асаны, оказывающие антигравитационное влияние на женский организм недопустимы. Выполнение асанов чревато остановом цикла. Такой подход может привести к опасным изменениям, в частности, к образованию кисты, фибром, рака. Женский организм был создан природой с возможностью очищения как на физическом, так и на психологическом уровне. Выполнение асанов во время месячных, которые предполагают переворот тела провоцирует блокировку естественного механизма очищения.
• Вторым важным аспектом является запрет асанов, которые оказывают сильное воздействие на область живота. Под запрет попадают следующие асаны:

1. поза павлина;
2. поза лодки;
3. Джатхара Паривартанасана;
4. Шалабхасана.

• Третий аспект предусматривает отказ от глубоких прогибов назад.
• Четвёртый аспект — йога не допускает выполнения позиций, предполагающие завязывание тела в узел.

Кроме всех вышеперечисленных запрещённых асанов на период месячных, рекомендуется отказаться от асанов, включающие в себя задержку дыхания после вдоха и выдоха. Исключение всех вышеперечисленных пунктов позволяет сохранить здоровье и гармонию женского тела.

С запретными асанами разобрались, теперь переходим к списку разрешённых.

Разрешённые асаны

У многих женщин сразу же возникает актуальный вопрос, касающийся занятия йогой в критические дни. Допустимо ли вообще заниматься йогой в эти дни? Безусловно, да. Более того, конкретные асаны помогут быстро нормализовать общее состояние в этот непростой период. Йога станет настоящей палочкой выручалочкой для женщин, которые испытывают регулярные боли в нижней части живота и жалуются на плохое самочувствие в предменструальную фазу. Правильный подход позволит установить регулярность цикла, избавиться от периодических болей и наладить самочувствие. Очень большой процент женщин отмечают избавления от предменструального синдрома и депрессивного состояния.

Занятия включают в себя следующие асаны:

• Врикшасана;
• Уттанасана;
• Уттхита триконасана;
• Шавасан.

Важным моментом является соблюдение правильной техники выполнения, а именно:

• Дыхание должно быть глубоким.
• Не нужно зацикливаться на плохом самочувствии.

Притупить невыносимые спазмы в нижней части живота такие позиции, как Ваджарасана; Вирасана; Сукхасана. В том случае если боли и выделения набирают свою интенсивность, то рекомендуется прекратить занятия. Йога при менструации также может состоять из Шавасану, Виломы.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит облегчить менструальный цикл и всегда находиться в гармонии со своим телом.