Рецепты снижения гормона эстрогена при помощи народных средств

Эстроген – это преимущественно женский гормон, вырабатываемый в организме плацентой, фолликулами яичников и корой надпочечников. Если уровень их нормальный, воздействие на организм будет положительным. Если же он высокий или пониженный, нужно принимать меры для нормализации их баланса, другими словами, нужно уменьшить или повысить его уровень.

Роль эстрогенов в женском организме важна: они отвечают за правильное развитие половых органов у женщины, регулируют менструальный цикл, отвечают за развитие других функций в организме. Повышается уровень эстрогенов в период менопаузы, при нерегулярном менструальном цикле, поликистозе яичников, эндометриозе, что приводит к нежелательным симптомам. Так при повышенном эстрогене может увеличиваться вес, беспокоить головная боль, изменяться настроение, болеть грудь. Избыток эстрогена может привести к раку груди и матки, поэтому важно нормализовать его уровень. Как снизить эстроген у женщины народными средствами? Сделать это вполне возможно в домашних условиях, для чего требуется соблюдать диету и вести здоровый образ жизни.

Особенности питания для снижения эстрогенов

Доказано, что скорректировав рацион, можно избавиться от многих заболеваний и неприятных проявлений, не прибегая к медикаментозному лечению. Корректировка рациона поможет понижать эстроген у женщин до нормального состояния.

В питании важно придерживаться таких простых правил:

1. Продукты питания должны быть максимально чистыми с экологической точки зрения. Продукты из супермаркетов, которые мы употребляем в пищу, содержат пестициды и другие вредные компоненты, которые, накапливаясь в организме, не лучшим образом отражаются на его состоянии.
2. Рацион должен содержать повышенное количество клетчатки. После расщепления эстрогенов печенью на жирные кислоты они выводятся через кишечник. Клетчатка способствует избавлению от остатков эстрогенов в желчи.
3. Наличие продуктов с серой в рационе. Этот элемент эффективно очищает печень, выводя из нее вредные компоненты, что улучшает ее функции. Печень является тем органом, который расщепляет эстроген, соответственно, здоровый орган будет более эффективно справляться с поставленной задачей. Содержится вещество в чесноке, цитрусовых, яичном желтке, луке.
4. Присутствие в рационе продуктов с полифенолами в составе. Полифенолы являются веществами, имеющими растительное происхождение. Эффективно понимают уровень эстрогена. Особо ценное средство – семена льна, также полезны зерна шалфея и кунжута. Содержатся полифенолы во многих злаках, к примеру, в цельных зернах риса, кукурузы, проса, ячменя, овса, пшеницы.
5. Красный виноград. В кожуре и в семенах винограда красных сортов содержатся ценные вещества, которые оказывают блокирующее действие на выработку эстрогена. Рекомендуется выбирать сорта винограда с косточкой.
6. Крестоцветные овощи (капуста любых видов, брюква) содержат много полезных компонентов растительного происхождения, которые помогут снизить выработку эстрогенов.
7. Побольше грибов в рационе. Грибы, в частности белые и шампиньоны, предотвращают процесс преобразования андрогена в эстроген. Присутствие грибов в рационе помогает снизить скорость такого процесса и, как следствие, концентрацию гормона в женском организме.
8. Зеленый чай. В нем содержатся растительные вещества, оказывающие понижающее действие на уровень в организме эстрогена.
9. Гранаты. Свежие плоды, а также чистый гранатовый сок содержат ценные компоненты растительного происхождения.

Снижение уровня эстрогена в организме возможно также, если:

• Максимально ограничить потребление алкогольных напитков, а по возможности и полностью от них отказаться.
• Прием пищи должен быть нормированным.
• Поменьше употреблять продуктов из коровьего молока.
• Максимально ограничить употребление вредных продуктов (сахара, кофеина, жира).
• Избегать неферментированных соевых продуктов (соевое молоко, тофу).
• Ограничить употребление красного мяса. В большинстве случаев такое мясо содержит гормональные добавки.

Специальная диета важна. Но не менее важно принятие витаминных комплексов, которые будут выводить излишки эстрогена из организма. Эффективными являются мультивитаминные комплексы, в составе которых присутствуют магний, цинк, витамин В6 и ряд других микроэлементов и минералов. Но, прием витаминов должен быть назначен врачом после проведения обследования.

Здоровый образ жизни – эффективный способ снижения эстрогенов

Физические нагрузки средней и высокой интенсивности считаются наиболее эффективными, позволит получить более низкий уровень гормона. Занятиям спортом нужно уделять как минимум 15-30 минут, но здесь важна регулярность. Поэтому заниматься нужно каждый день и уже совсем скоро будут видны результаты.

Не менее важно исключить стрессовые ситуации, ведь известно, что для преодоления состояния происходит сжигание большего количества гормона прогестерона и образование гормона кортизола. При данной реакции образуется эстроген. Посещение инфракрасной сауны способствует нормализации гормонального фона в организме, выводу эстрогена из жирных клеток.

Постоянное недосыпание – понижающий фактор гормона мелатонина в организме, который защищает от избыточного образования эстрогена. Именно поэтому важно обеспечить достаточный сон. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов, при этом важно, чтобы он был максимально глубоким.

По возможности ограничить себя от материалов, содержащих токсины и вредные компоненты. Такими являются пластмассы и косметические средства, в частности, некоторые духи и продукты парфюмерии, клей для керамической плитки, пары бытовых чистящих средств, пластиковые крышки и бутылки.

Если проводится лечение какого-либо заболевания, очень важно соблюдать все назначения врача. Но нельзя самостоятельно прекращать прием медикамента, без предварительной консультации с врачом. Точно также и заниматься лечением противопоказано, потому что ряд медикаментов могут привести к повышению уровня эстрогена в организме женщины.

Если анализы показали повышенный уровень гормона в организме, не стоит искать варианты, как понизить эстроген до нормального состояния. Нужно проконсультироваться с врачом, какие народные средства будут эффективными в данном случае.