Нормально ли, что перед месячными мучают запоры

Приближение критических дней каждая женщина ощущает по-своему. У одних набухает грудь и они прибавляют в весе, у других появляются тянущие боли внизу живота. Но что если мучает запор перед месячными? На самом деле такое явление имеет физиологическое объяснение. Примерно за неделю до месячных уровень гормона прогестерона достигает своего пика. В результате гладкая мускулатура становится менее возбудимой, перистальтика кишечника снижается и женщина испытывает трудности с походом в туалет. Другая причина запора — погрешности в диете. Многие женщины перед месячными употребляют не совсем «здоровые» продукты, как следствие, нарушается стул.

редко хожу в туалет

Гормональные изменения

Сразу после овуляции, примерно на 14-16 день цикла у женщины начинает стремительно повышаться уровень прогестерона. Чуть меньше выражен скачок эстрогена. Именно эти гормоны ответственны за сохранение и вынашивание беременности, поэтому повышение наблюдается до конца цикла. Когда становится понятно, что зачатия не произошло, уровень гормонов снижается и начинается менструация.

Теперь о том, как физиологические процессы сказываются на стуле женщины. Вместе с повышением прогестерона происходит расслабление гладкой мускулатуры. Это нужно для того, чтобы матка перестала сокращаться и сохранила возможный плод. Однако вместе с ней также расслабляется кишечник. Его деятельность снижается, и при неблагоприятных факторах, он может работать с перебоями. Например, если у женщины недостаточно развиты мышцы брюшного пресса (они помогают сокращаться кишечнику), она ведет пассивный образ жизни, неправильно питается или испытывает стресс.

Погрешности в питании

Вторая распространенная причина запоров перед месячными связана с изменением рациона женщины. У многих за неделю до менструации повышается аппетит, появляется тяга к сладкому, копченому, острому, полуфабрикатам. Иными словами, ко всему, что дарит большой заряд энергии, но негативно влияет на стул. К таким продуктам относятся:

  • жирное мясо, рыба;
  • копчености, колбасы;
  • хлебобулочные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • чипсы, сухарики, пицца, поп-корн и другой фаст-фуд;
  • рисовая, пшенная, манная каши, макароны;
  • красное вино, газированные напитки, крепкий чай;
  • супы на крутом бульоне;
  • яйца вкрутую.

питание при стуле

Подобная пища тяжела для желудка и кишечника, она дольше переваривается, и на выходе имеет плотную консистенцию. При переедании и недостаточном потреблении жидкости ситуация со стулом усугубляется.

Решение проблемы

Задержка кала в кишечнике чревата неприятными последствиями. В норме кишечник должен опорожняться каждый день, в крайнем случае, раз в 48 часов. Если этого не происходит, из каловых масс высасывается вся вода, он становится твердым и при дефекации травмирует слизистую. В результате у женщины могут появиться трещины в прямой кишке или вокруг ануса, или чего хуже, образоваться геморрой. Поэтому решать проблему запора надо, и чем быстрее, тем лучше. Самый надежный способ — начать соблюдать диету:

За 7-10 дней до месячных в рацион следует ввести достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой. Морковь, капуста, тыква, свекла, яблоки, абрикосы и другие овощи и фрукты улучшают перистальтику кишечника, способствуют нормальной дефекации.

Нельзя забывать о поступлении достаточного количества воды. Чтобы кал был мягким и выходил регулярно, в нем должно содержаться от 65 до 80% воды. Перед месячными рекомендуется пить примерно 1,5 л чистой воды ежедневно.

Отдельным пунктом в меню должны быть кисломолочные продукты. Благодаря им кишечник человека населяется полезными бактериями. Именно они помогают качественно и быстро переваривать пищу. Перед месячными рекомендуется есть свежий кефир, нежирный творог, сметану, йогурт (особенно домашний, приготовленный на заквасках).

кефиир

Основу рациона должны составлять супы и каши. Мясные продукты перед месячными лучше ограничить до 100-150 г в день. Кстати, рыбы это ограничение не касается, нежирные сорта можно есть сколько угодно.

Совет. Чтобы экстренно сходить в туалет, можно съесть 150-200 грамм вареной свеклы, тыквенного, сливового или абрикосового пюре. Эти продукты оказывают сильное слабительное действие. Если проблема все еще не решается, можно прибегнуть к помощи микроклизмы. Она легка в применении, а эффект после нее наступает уже через 5-7 минут.

Запор перед месячными — проблема не такая уж страшная, если правильно к ней отнестись. Главным методом борьбы является корректировка питания. Если же соблюдение диеты не помогает, проблемы с опорожнением кишечника наблюдаются в другие дни цикла, целесообразно будет сходить к специалисту — гинекологу или гастроэнтерологу.

загрузка...

Важно знать!
загрузка...
×
Комментарии
  1. У меня такая же проблема с запорами ,я заранее ее решаю .Зная свой цикл это не сложно . И побаловать себя чем то вкусненьким приятно. За день до начала начинаю приминать батончики фитолакс .Мягкое слабительное ,натуральное .За день съедаю один вкусно и польза . К утру в туалет спокойно иду .Еще в его составе есть укроп он газы подавляет,а у меня почему то именно в пмс живот часто дует .Так .что эту проблему я решаю за одно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.