Какие витамины принимать в 50 лет во время климакса

Чем старше становится женщина, тем больше в организме происходит изменений. А в период появления менопаузы они становятся наиболее яркими. Из-за того, что у каждой свои особенности организма и иммунитет, то и характер изменений разный. Период климакса наступает в пятьдесят лет и длится десять лет. Именно сейчас тот период, когда необходимо поддержать организм и принимать витамины при климаксе, когда возраст – 50.

Различные периоды менопаузы

  • Пременопауза. Это начало климакса и длится период шесть лет. В это время все меньше становятся месячные, и затем они прекращаются. На этом этапе жизни женщина должна регулярно проходить осмотры у гинеколога, потому что начинает повышаться уровень эстрогенов. Такая ситуация может вызвать негативные осложнения в виде появления новообразований в молочной железе или половых органах, стенки матки могут стать толще. Кроме того, могут начаться сильные кровотечения.
  • Во время менопаузы полностью исчезают месячные – это считается самый короткий отрезок времени климакса.
  • Постменопауза. Это завершающий этап, который продлится до конца жизни. При этом матка становится меньше, половые органы теряют тонус, изменяется структура молочной железы. Если эти изменения проходят в норме, тогда женщина не будет испытывать дискомфорта. Чтобы провести профилактику неприятностей, которые могут возникнуть на фоне менопаузы, женщине необходимо кардинально изменить образ жизни на здоровый и принимать необходимые витамины.

Как распознать начало климакса?

Симптоматика начала климакса следующая:

  • Приливы, которые возникают почти у каждой женщины. В этот период женщина может испытывать боль в голове, увеличенную температуру тела и покраснения кожного покрова. Приливы появляются несколько раз в день и происходит это неожиданно.
  • Появляется головокружение и шум в ушах.
  • Апатическое состояние, хроническая усталость или же нервозность, рассеянность и забывчивость.
  • Из-за низкого уровня гормонов возможно ожирение.
  • Волосы и ногти теряют привычный вид.
  • Появляется частое сердцебиение, повышается давление.

Если при появлении симптомов женщина не обратиться к врачу, тогда могут начаться осложнения: набор лишнего веса, патологии, болезни сердца.

Врачи советуют женщинам больше гулять, совершать неспешные пешие прогулки на свежем воздухе, изменить рацион и принимать витаминные комплексы, которые советует врач.

Роль витаминов при климаксе

  1. Витамины, которые находятся в составе медикаментозных средств, улучшают обменные процессы, поэтому организм будет лучше справляться с изменениями в этот период.
  2. Помогают в работе мочеполовой системы.
  3. Витамины повышают иммунитет, который сильно ослабевает в этот период.

Из-за того, что на сегодняшний день достаточно большой выбор различных витаминов и препаратов, их подбором должен заниматься только лечащий врач. Потому что сказать, что необходимо той или иной женщине нельзя без проведенного осмотра и обследований. Только получив их результаты, можно говорить о конкретных препаратах, которые будут назначаться только в индивидуальном порядке. На выбор того или иного средства будут влиять выраженность симптомов, состояние здоровья женщины. Кроме того, курс и дозировка также определяются в индивидуальном порядке.

Перечень витаминов, которые необходимы в этот период

Клинически доказано, что в период климакса витамины необходимы для организма женщины, поэтому их стоит принимать.

  • Помочь в работе мочеполовой системы, и сохранить увядающую красоту, поможет препарат Ретинол, или простыми словами витамин А. Это средство поможет, если у женщины появились новообразования в молочной железе, открылись кровотечения. Прием витамина А следует осуществлять курсами.
  • Витамин С. Этот витамин необходимо принимать всем людям в любом возрасте. Он укрепляет стенки сосудов, проводит профилактику отеков, а это очень важно для женщин после пятидесяти.
  • Витамин Е. Помогает функционировать половым железам. Кроме того, он справляется с высоким давлением, улучшает кровообращение. Рекомендуется женщинам в климактерическом возрасте принимать витамин Е в весенне-осенний период, В это время происходит обострение симптомов климакса. Если женщина испытывает физические и нервные нагрузки ей следует принимать по очереди Витамин А и Е.
  • Витамин В1. Улучшает функционирование и укрепляет: сердце, сосуды.
  • Витамин D. Является прекрасной профилактикой остеопороза, от которого очень часто страдают люди после пятидесяти лет.
  • Витамин В12. Оказывает положительное влияние на нервную систему.
  • Витамин В6. Улучшает увядающую кожу, повышает иммунитет, помогает всем системам организма и повышает настроение.
  • Лигнины. Эти вещества оказывают успокаивающее действие на приливы, а также способны увлажнить слизистую влагалища.

Также нельзя забывать о минералах: они положительно влияют на метаболизм и восстанавливают клетки. Например, если женщине за тридцать, то она уже может принимать кальций в качестве профилактики. Также это можно делать, если есть нарушения в работе суставов, были травмы костей или переломы. Но перед приемом необходима консультация специалиста, потому что есть разные химические формы кальция, которые оказывают различное действие.

К примеру, глюконат кальция почти не окажет никакого действия. Если вы собираетесь воспользоваться народными рецептами, то лучше подойдет толченная яичная скорлупа.

Кальций поможет не только в физическом здоровье, но и в психологическом, потому что он помогает мозгу правильно функционировать. Кроме того, его лучше принимать вместе с витамином D, чтобы он лучше усваивался организмом.

Кроме отдельных витаминов, есть и витаминные комплексы, которые также хорошо справляются с симптомами климакса:

  • Климадинон Уно. Это средство изготовлено немецкой компанией и его действие направлено на снижение интенсивности приливов. В составе находятся только фитосредства, поэтому он почти не вызывает побочных явлений. Как его правильно принимать лучше спросить у знающего врача.
  • Гипотрилон. В этом средстве много витамина Е и еще содержится минеральный комплекс. Он снизит интенсивность появления приливов и не даст развиваться новооборазованиям.
  • Доппельгерц. Положительно влияет на организм и на здоровье костей.
  • Циклим. В составе есть минералы и витамины, которые препятствуют старению и появлению климакса.
  • Ортомол. Это средство поможет не только на физическом, но и психологическом уровне.

Но следует отметить, что большинство витаминов мы получаем вместе с пищей. Поэтому в период климакса лучше хорошо и регулярно питаться. Именно это и будет хорошей помощью организму в момент «перестройки».

Но как же правильно составить меню, чтобы в нем были все необходимые витамины и минералы? Главное не только правильно подобрать продукты, но еще и составить рацион. Также нужно уделить внимание калорийности выбранных продуктов, учесть время и количество приемов пищи. В этом возрасте лучше использовать дробное питание: прием пищи должен быть каждые три с половиной часа. Кроме того, диета необходима, потому что для климакса характерен набор веса.

Полезными продуктами можно назвать:

  • Фрукты и овощи яркого цвета, потому что в них больше минералов и витаминов. Болгарский перец, яблоки, брокколи.
  • Продукты, в которых содержится много витамина Е. Коричневый рис, авокадо, горошек, фасоль.
  • Продукты с кальцием. Кисломолочные продукты, яйца, миндаль, молоко.

Также важен и режим питания: если есть в одно и то же время, организм будет усваивать больше полезных веществ.

Какие продукты употреблять не стоит:

  • Много сахара и соли.
  • Большое количество жидкости: учитывать необходимо и жидкие блюда.
  • Мучное, но его можно заметить выпечкой из «грубой» муки или отрубями.
  • Жирную пищу.
  • Жирное мясо, рыбу, птицу.

В этом возрасте лучше перейти на отварное мясо, лучше всего использовать говядину или куриную грудку. Также выбирайте нежирный творог, простоквашу, различные каши, омлет, свежие овощи и фрукты.

Здоровье любого человека с возрастом ухудшается, а у женщины еще появляется климакс. Чтобы хоть как-то облегчить состояние, при появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу. Не стоит заниматься самолечением, потому что это может только навредить.

Главное, чтобы женщина в период наступления климакса понимала, что это не значит, что пришла старость: ее организм вступил в новый период жизни. Чтобы в это время сделать жизнь лучше, приободрить организм и сделать его активнее, уменьшить риск появления патологий, помогут витамины и минералы.

загрузка...

Важно знать!
загрузка...
×
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.