Методы облегчения своего состояния при климаксе

Менопауза и климакс – это естественные процессы в организме. Этого не стоит бояться, но в это время женщине нужна поддержка, эмоциональная, психологическая и поддержка физического здоровья. Примерно в возрасте сока пяти-пятидесяти лет репродуктивная система и система головного мозга начинает стареть. Мозг перестает посылать сигналы половым органам – яичникам, которые ответственны за менструальный цикл. Климакс может продолжаться и до двадцати-двадцати четырех месяцев, и может не вызывать негативных ощущений, симптомов, однако, это бывает редко. В основном, у более девяноста процентов женщин, проявление климатических симптомов яркие.

Если происходят незначительные нарушения в здоровье женщины, их легко можно подкорректировать фототерапией, изменением образа жизни или приемом народных средств. Но в большинстве случае из-за гормонального сбоя, биологических нарушений в организме, дама начинает ощущать и испытывать многие негативные появления при менопаузе. Данные явления медики назвали климактерический симптом.

Совокупность обменно-эндокринных, психоэмоциональных симптомов, возникающих в этот период, когда угасает репродуктивная функция – это и есть симптомы климакса. Они нуждаются в лечении, так как данный синдром затрагивает весь организм представительницы прекрасного пола. Месячные становятся скудными, потом исчезают, могут проявиться гинекологические недуги, кровотечения, болезни половых органов и другое.

По причине того, что эстрогенов мало или они вовсе не выделяются, это приводит к угасанию половых органов в целом, что не может не огорчать женщину, ведь факт старения на лицо. К этому добавляются и психологические проблемы, депрессии. Кроме того, возможны такие случаи, когда происходит недержание мочи при кашле, смехе или чихании. Беспокоят женщину и «приливы», жар сопровождающиеся с выделением пота, дама становиться «заложницей ситуации», когда тяжело находиться в обществе, и женщина избегает общения, выходов в свет. Добавиться к проблемам менопаузы могут скачки давления. Может кружиться голова, появляться боль в сердце, ухудшаться память и даже может становиться страшно. Возникает нервозность, бессонница. Многие женщины начинают набирать лишний вес.

Уровень вредного холестерина в крови повышается, существует немалая угроза к развитию сердечно-сосудистых недугов. Появляются проблемы из-за нехватки кальция – человек становится пациентом ортопеда. Симптомов и причин много, но не стоит отчаиваться или сидеть сложа руки, нужно лечить негативные проявления или попробовать самостоятельно помочь при климаксе себе, ведь многое зависит от настроя.

Помните, что проявления подобных «прелестей» климакса много, но, это не повод для депрессии, и совсем не означает, что полноценная жизнь окончена.Сегодня существует масса комплексов и мероприятий, способов лечения и поддержки женщин во время климакса. Они помогут устранить негативные симптомы, повысят качество жизни представительниц прекрасного пола после сорока лет. Как помочь себе при климаксе – попробуем разобраться в данной статье.

К ним относятся приливы, сухость и зуд во влагалище, недержание мочи, нарушение сна, ухудшение памяти, перепады настроения и др. Почти пятьдесят процентов женщин переживают около двадцати приливов в сутки. Согласитесь, это тяжело.

Симптомы, характерные периоду менопаузы, снижают работоспособность, происходит нарушение во всех сферах деятельности, на работе, в семье, в обществе. Однако то, на сколько будет тяжелым период менопаузы, зависит от женщины. Неприятными симптомами и проявлениями вполне можно управлять, особенно при поддержке в тандеме с грамотными специалистами. Как можно справиться самостоятельно с проявлениями климакса, которые доставляет дискомфорт?

Боремся с «приливами»

Итак, начнем с приливов, которые мешают жить многим дамам в период климакса. Это некое чувство жара во всей верней части тела. Пациент может ощущать покраснение лица, рук, проявляются пятна красного цвета, может кружиться голова, бросает в жар, начинает быстрее биться сердце, выступает пот, может мутнеть сознание. Возникает момент примерно от нескольких секунд до нескольких минут. Далее может появиться озноб и быть холодно. Пота может выделиться столько, что приходится принимать душ и переодеваться. Это может произойти и днем и в ночное время.

Чтобы побороть приливы постарайтесь успокоиться, держите себя в руках, ведь вы уже знаете, что с вами происходит. Обратите внимание, после чего происходит прилив, возможно вы переели, курили или пили, находились в духоте, перенесли стресс. То есть установите причину. Подбирайте одежду так, чтобы в случае чего можно было раздеться и снять лишнее. Одежда должна быть из натуральных тканей, не сковывать движения, вам должно быть удобно. Шея пусть будет открытой. Старайтесь не находиться в помещениях где жарко. Располагайтесь там, где есть вентилятор или кондиционер. Можно обдувать себя воздухом, пользоваться веером. Старайтесь не спешить и не нервничать, это может спровоцировать прилив. Садитесь возле окна, чтобы можно было проветривать комнату. Вам придется отказать от курения и алкоголя. Придется избавляться от лишнего веса.

При приливе постарайтесь медленно и глубоко дышать, контролируйте дыхание, успокойтесь, расслабьтесь. Попейте воды. Если приливы часто беспокоят и доставляют мучения, врач может подобрать препараты, гормональное лечение, которое поможет вам с ними справиться. Также назначают антидепрессанты, успокоительные и другое.

Недержание

Вторая проблема, которая волнует женщин не меньше приливов – это недержание мочи. Из-за того, что в организме мало эстрогенов, это приводит к ослаблению сфинктера мочевого пузыря, и к недержанию мочи. Она может подтекать при кашле, чихании. Также ослабевают защитные функции, это может привести к инфекции. Чтобы справиться – тренируйте мышцы промежности. Делайте упражнения, которые подскажет доктор.

Еще придется похудеть, чтобы лишние килограммы не давили на мочевой пузырь. Постарайтесь отказаться от кофе, газировки, алкоголя. Не пейте слишком много. Обратитесь с проблемой к врачу. Если ситуация запущена и вы не можете с ней правиться – пройдите обследование гормонального фона. Помните, что есть медикаменты повышающие тонус и эластичность мочевыводящей системы.

Сухость влагалища

Проблема появляется по причине нехватки эстрогенов в период менопаузы. Могут беспокоить зуб, боль, жжение во влагалище. Боль при и интимной близости. Для этого придумали специальные смазки, именуемые лубрикантами. Методом проб придется определить какие подойдут вашей паре. Важно вести половую жизнь, а не отказываться о нее. Это хорошо влияет на кровообращение в половых органах, препятствует атрофии влагалища. Выполняйте упражнения для мышц влагалища, занимайтесь специальной аэробикой, пилатесом, йогой. Если проблема не решается самостоятельно, обратитесь к гинекологу.

Бытует мнение, что сексуальные отношения и климакс не совместимы. Врачи-гинекологи утверждают обратное. Сексом во время менопаузы стоит заниматься. Это благотворно повлияет на женский организм. Климакса не избежать ни одной женщине. Большинство представительниц женского пола в этот период беспокоит то, что она стареет, теряет привлекательность, женственность. Даже в этот период женщина остается женщиной и очень нуждается в опеке, ласке, поддержке и сексуальных отношениях. Нужно подготовиться к сексу, приобрести в аптеке смазки, гели и крема помогающие побороть сухость влагалища. Секс улучшит здоровье, поможет побороть депрессию и улучшит внешний вид.

Увеличьте время для прелюдии, это поможет расслабиться и лучше возбудиться, предотвратит сухость. Важно предотвратить попадание инфекции, так как при климаксе во влагалище преобладает щелочная среда. Климакс и секс уживаются друг с другом! Известно, что даже перерыв в два месяца может вызвать негативные явления в половых органах. Иногда при менопаузе повышается половое влечение и активность.

Полноценный сон

При менопаузе бывают проблемы со сном. Из-за гормональной перестройки сон женщины бывает нестабильный: она часто просыпается и тяжело встает, либо слишком рано. Такое ухудшение сна не может не вызвать расстройства нервной системы, раздражительность и нервозность. Даже после того, как женщина проснулась она ощущает усталость и слабость. Это не стоит оставлять в бездействии. Будьте активны в течении всего дня. Прекрасно, если вы начнете заниматься спортом, прогуливаться по свежему воздуху перед сном.

Перед тем, как ложиться спать не наедайтесь, лучше не курить, не пейте кофе. А вот чашечка теплого и свежего чая придется весьма кстати, также полезно выпить стакан молока. В спальне должно быть тихо и прохладно, проветривайте ее. Нужно соблюдать режим, просыпаться в одно и то же время, лучше не спать днем если есть проблемы со сном. В случае, если проснулись ночью, примите ванну или выпейте чаю, можно успокоительное средство. Если не помогает обратитесь к врачу, сегодня есть масса препаратов помогающие привести в норму сон.

Настроение

Немаловажное значение имеет настроение. Ведь во время менопаузы появляется раздражительность, тревожность, нервозность, иными словами, нервная система расшатана: виной те же самые гормоны. Также нервозность, плаксивость может быть по причине психологической: женщине страшно и не по себе из-за мысли, что она стареет и чувствует на себе изменения. Женщина может перестать ощущать себя привлекательной. Плюс ко всему добавляются проблемы со сном, интимной жизнью, некоторые начинают бояться за отношения и за мужей. Это может привести к депрессии и стрессам.

Конечно же, в идеале нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, так вы смоете преодолеть непростой период вместе. Многое зависит от настроя, конечно же положительного. Важно отдыхать и высыпаться, не вычеркивать себя из социальной жизни, живите активно. Не переутомляйтесь, просите о помощи и поддержке, научитесь отдыхать и расслабляться. Занимайтесь хобби или любимым занятием, это могут быть спорт, плаванье, бег, йога и так далее. Общайтесь с друзьями и подругами, особенно с теми, кто также переживает период менопаузы. Во многих странах даже создаются такие группы для женщин переживающие климакс и все его «прелести». Не будьте наедине с проблемами и не думайте о плохом.

Одна из распространенных проблем в период климакса – это проблемы с памятью. И часто это может вызвано по причине эмоциональных проблем, как говорится «голова забита совсем другим». Если вы – женщина работающая, вам нужно держать себя в форме, и память вам наверняка нужна. Можно принять витамины группы В, и другие минералы и микроэлементы. Сейчас существуют препараты, улучшающие память, в том числе и во время климакса. Можно потренировать паять, поучить стишки или изучить иностранный язык, если вы еще этого не сделали, то самое время! Также врач может назначит вам средства для улучшения памяти и концентрации внимания.

Главное, что хочется сказать, что если какие-либо симптомы и факторы мешают вам жить полной жизнью во время климакса, все же лучше обратиться к специалистам. Сегодня медицина располагает знаниями и средствами чтобы помочь женщине в этой проблеме и справиться с каждыми симптомами и проявлениями. Правильное лечение поможет улучшить качество жизни. Ведь даже в этот период женщина может оставаться полной сил и привлекательной, самое время заняться собой.

Важное значение имеет и образ жизни, это словно время, когда вы можете многое изменить. В первую очередь, избавиться от вредных привычек, наладить питание, заняться физкультурой. Не употребляйте острое и жареное, соленое. Ешьте больше продуктов, в которых есть фитоэтсрогены. Они аналогичны тем гормонам, которые не вырабатываются именно в это период. Это бобовые продукты, кисломолочные, морковка, петрушка, спаржа и другие. Воздержитесь от сахара и соли, острых специй.

Помощь природы

Благо, существуют и народные средства, которые помогают при климаксе. Природные эстрогены есть не только в химических препаратах, но и в натуральных. Такие эстрогены содержатся в травках: липе, душице, хмеле, веронике, вереске. Заваривайте их в соответствии с инструкцией. Избавиться от плохого настроения и депрессии помогают отвары трав, успокоительные сборы, эффективны настойки зверобоя. Еще помогут снять проявления климакса и воздействуют как успокоительное такие травы: мелисса, боярышник, валерьяна. О тревоги и страха придут на помощь корень синюхи и зверобой.

Если женщина страдает повышенной потливостью, то приобретите в аптеке шалфей, и пейте как чай на ночь и в течение дня. Вскоре эти приступы потоотделения прекратятся. Климакс пройдет легче если делать массажи, принимать лечебные соленые ванны с лекарственными травами.

Берегите здоровье и не бойтесь проявлений организма.