Продукты, которые нельзя есть во время месячных

Месячные для многих женщин становятся испытанием, ведь приносят много дискомфорта, в связи с чем приходится вносить коррективы в привычную жизнь. Во время менструации может нездоровиться, настроение падает, плохой сон, повышенная раздражительность – все эти симптомы отмечают у себя женщины в критические дни. Могут измениться и пристрастия к еде, вдруг захотеться чего-то такого, что ранее и не привлекало. Есть ли продукты, которые нельзя есть во время месячных? Можно ли облегчить течение менструации, скорректировав свой рацион? Какие продукты помогут снизить неприятные симптомы? Что есть во время месячных, а от чего отказаться в эти дни?

Почему во время месячных меняются вкусовые пристрастия?

Объяснение этому простое. Все дело в том, что каждый месяц во время менструации происходит естественное колебание гормонального фона в женском организме, и так нервная система реагирует на это.

К тому же организм женщины, а особенно если это девочка или девушка, в данный период нуждается в витаминах, которых ему не хватает. Витамины и ценные вещества организм получает из пищи, а также из специальных витаминных комплексов.

Какая поддержка нужна организму во время менструации?

Правильно составленный рацион, травы и биологически активные добавки помогут при менструации. Многие симптомы периода будут переноситься легче, если отказаться от определенных продуктов. Так, к примеру, исключение из рациона рафинированного сахара улучшит не только физическое, но и психоэмоциональное состояние женщины в критические дни.

Во время менструации полезно есть определенные продукты, что поможет при:

  • Недомогании, беспокойстве, болевых ощущениях внизу живота. Сезонные овощи и фрукты с антиоксидантами в составе помогут облегчить боль. Это яблоки, сливы, брусника, смородина, красная капуста, соевые продукты.
  • Депрессии. Все дело в том, что снижается уровень серотонина, а уровень прогестерона повышается. В рационе должно быть побольше продуктов с триптофаном в составе, к примеру, миндаль, индюшатина. Чай со зверобоем тоже полезен при критических днях.
  • Усталости, головокружениях, головных болях. Организм во время месячных испытывает нехватку магния и калия, что вызывает разлады в работе сердца и сосудов. Отсюда и резкие перепады настроения, и головные боли. Такие продукты, как бананы, картофель, миндаль, орехи, капуста, злаки, зеленые овощи, отруби, абрикосы, арбуз восполнят нехватку веществ.
  • Обильных и болезненных месячных. В этом случае организму нужен витамин Е, который повышает уровень гормона эндорфина в крови. Он содержится в орехах, растительных маслах, злаках, бобовых.
  • Болевом синдроме. Снять спазм мускулатуры детородного органа помогают жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в морской рыбе. Также снять боль помогают травяные отвары.

Очень важно, чтобы в критические дни женский организм получал достаточное количество жидкости, поэтому пить нужно побольше, что будет способствовать восполнению потерянной жидкости. Рекомендуется пить очищенную воду, а также травяные чаи.

Продукты «под запретом» в критические дни

Что нельзя есть при месячных? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, ведь каждая представительница прекрасного пола должна самостоятельно решить, что ей важнее: съесть что-то вкусненькое и вредное, и страдать потом, или исключить все «вредности» и значительно облегчить свое состояние в те дни, когда идет менструация.

Во время месячных рекомендуется отказаться от таких продуктов:

  • Шоколад.
  • Кофе. Этот напиток усиливает сокращения детородного органа, поэтому кофе лучше не пить совсем. Если же нет возможности отказаться, то нужно сократить его употребление насколько это возможно.
  • Красное мясо, яйца, молочные продукты. Они препятствуют усвоению магния и усиливают симптомы месячных.
  • Копчености, жирные сорта сыров, свежий хлеб, сметана, красное вино, чай, орехи, колбаса при месячных могут вызывать головные боли, поэтому их употребление в эти дни нужно постараться свести к минимуму.

Нужно также подчеркнуть, что нельзя есть во время месячного кровотечения несвежие продукты. Что касается употребления алкоголя, независимо от его крепости и курения в критические дни, то от этих вредных привычек лучше отказаться.

Менструация – природное явление в жизни каждой женщины, которая происходит, если не произошло зачатие. И даже если с месячными женщину беспокоят неприятные симптомы, что негативно отражается на ее жизни, представительница прекрасного пола, независимо от возраста, может сама свести к минимуму неприятные проявления критических дней, с которых начинается менструальный цикл, откорректировав рацион, в частности не употребляя вредные продукты и употребляя побольше полезностей. Нужно кушать правильно и тогда здоровье будет в норме!

загрузка...

Важно знать!
загрузка...
×
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.